工作眼睛不舒服

十大葉黃素推薦【2021最新版】

2019年10月8號世界衛生組織發布了一項報告,至少有22億人患有視力相關的疾病或失明。而這些病例中有十億的族群患有近視、遠視、白內障或青光眼等疾病,等同於每7個人中就有1個人有相關的視力疾病。

而在台灣,2017年在10歲到30歲之間的青少年及青年人口中,就有3,329位因為白內障而就醫,相較於前一年,增加了5.4%,2019年全民護眼趨勢調查中發現,國人每日用眼時數持續攀高,竟有長達10.7小時!(資料來源:國家網路醫藥)

生活型態的改變

調查中發現國人扣除睡覺時間,幾乎有70%的時間都在使用3C產品,上班看電腦,下班滑手機,而且更糟糕的是以前是使用電視(大螢幕)觀看,現在是使用智慧型手機(小螢幕)觀看影片、打電動,伴隨著人口逐漸的高齡化及生活習慣的改變,現代人的生活很難逃離3C產品的藍光下,而黃斑部的葉黃素可以過濾掉藍光,避免藍光直達視網膜,傷害我們的眼睛,所以這也是為什麼大家現在都要補充葉黃素,那我們先來看下葉黃素是什麼吧!

一群人在使用手機螢幕

葉黃素是什麼?

葉黃素是一種天然的光合色素,大量存在於眼睛的黃斑部,人體無法自行合成,需經由日常飲食或是補充品中攝取,如果是喜歡深綠色蔬菜或是雞蛋的人就不用太擔心

  • 蔬菜類:羽衣甘藍、菠菜、地瓜葉、玉米、黃/紅/青椒、胡蘿蔔、芥藍菜、油菜、綠花椰、南瓜和各種深綠葉蔬菜
  • 水果類:奇異果、葡萄、蘋果、柳橙、芒果、水蜜桃
  • 其他類:蛋黃
羽衣甘藍、玉米、胡蘿蔔、蛋黃

因為從日常中攝取就已經非常足夠了,為什麼雞蛋會上榜呢!因為雞蛋雖然含量較少,但卻是吸收率最好的!有項研究讓10位受試者分別補充葉黃素強化雞蛋、葉黃素補充品與菠菜,結果發現雞蛋的的生物利用率最好

誰需要補充葉黃素?

  • 3C成癮族群
  • 用眼過度族群
  • 肉食系族群
  • 長時間在大太陽底下工作
  • 中老年族群
需要戴眼鏡的族群

為什麼葉黃素可以保護眼睛呢?

首先,我們先來說說眼睛為什麼可以看到影像呢?當光線從水晶體進入到我們的眼睛,並在視網膜形成影像,而視網膜後方有兩個視覺細胞(桿狀細胞、錐狀細胞),這兩種細胞會將感應到的光信號進行混合並經由神經纖維傳遞到大腦當長期暴露在高能量的藍光下,人體的眼睛會產生大量的自由基,水晶體可能會變混濁,形成白內障,如果沒有葉黃素跟玉米黃素幫助吸收藍光,藍光直接穿透眼球,傷害視網膜,造成黃斑部病變、視力下滑甚至是失明

  • 葉黃素可以吸收高能量的藍光,避免直接穿透,傷害是網膜
  • 葉黃素有優秀的抗氧化能力,可以減少自由基的產生

在大自然中,可見光的波長約在400~750奈米,其中藍光的波長約在400~500奈米,而黃斑部的葉黃素最大吸收波長是 445 nm 、玉米黃素是 451 nm,這也是為什麼葉黃素跟玉米黃素可以好好的保護我們的眼睛

葉黃素選購重點:

▍葉黃素攝取量?

美國國家衛生研究院的黃金比例配方是-葉黃素10mg:玉米黃素2mg,而台灣衛福部則規範每日攝取量30毫克為上限,建議一天吃10mg或以上的劑量,吃太多不僅不會提升效果,皮膚還會變黃,所以喜歡吃蔬菜的族群,在日常生活中攝取已經足夠,不用再額外補充,

重點是要穩定且持續的攝取,因為葉黃素不是馬上服用立即見效,研究顯示需要3~6個月的時間才能讓葉黃素在黃斑部明顯的增加!

食物中的葉黃素通常會跟一兩個脂肪酸相結合,也就是酯化型葉黃素,為了要將葉黃素周圍的脂肪酸去掉,需要有脂肪分解酵素,而人體需要吸收油脂讓身體分泌脂肪分解酵素,所以水煮燙青菜對於葉黃素吸收的效果不大

▍酯化型還是游離型葉黃素?

那肉食性動物只能靠外來的保健品來幫我們補充葉黃素,我們常常會看到酯化型葉黃素跟游離型葉黃素,那兩者到底有什麼樣的差別呢?

酯化型葉黃素:因為結構上含有脂肪酸,分子量比較大,所以需要脂肪分解酵素分解後才可以被人體所利用,所以能被利用的葉黃素大約佔一半,例如20mg酯化型葉黃素=10mg游離型葉黃素

  • 酯化型葉黃素需飯後食用,游離型葉黃素則沒有此限制

游離型葉黃素:已去除脂肪酸,分子量比較小,可直接被人體所吸收利用

現在市售的葉黃素產品大多從金盞花中萃取,但需要注意一點的是需乘以葉黃素比例才是真正的葉黃素含量,例如金盞花萃取物30mg(含葉黃素20%),代表葉黃素真正的含量只有6mg

現在市面上葉黃素的產品有很多,看似每一個葉黃素含量都差不多,但價格卻差異很大,可以選擇有品牌的葉黃素,品質跟製程有保障,例如:「FloraGLO®葉黃素」、「XanMax®葉黃素」

▍其他複方成分:

那市面上常常有看到其他複方添加,例如蝦紅素、藍莓、山桑子、黑醋栗、玻尿酸都是很好的成分

藍莓

蝦紅素是一種類胡蘿蔔素,結構跟葉黃素、玉米黃素相似,主要從藻類萃取而來,因有更強的抵禦紫外線能力跟抗氧化能力,所以近年來會添加在相關的眼睛保健產品中,目前的研究顯示蝦紅素可以舒緩眼睛疲勞

藍莓或山桑子中的花青素可幫助視紫質的生長,就像底片的感光度,如果不足,需要較長的曝光時間,可以避免夜盲,在二次大戰進行夜間轟炸任務的時候,都會給飛行員食用含山桑子果醬的食品,另外黑豆種皮可能大家沒有聽說過,但目前萃取出來的花青素濃度比藍莓跟山桑子都還高

因為玻尿酸有高度的保水性,日本Kewpie公司的專利資料中也有寫到相關研究,研究中學者給予乾眼症患者口服2週玻尿酸後,眼睛疲勞、眼睛乾澀等眼部狀況有顯著地改善。
(取自健康遠見)

▍聽說吃胡蘿蔔會影響葉黃素的吸收!

日常生活中吃胡蘿蔔並不會影響葉黃素的吸收,會有此說法是因為胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素與葉黃素,兩者在腸胃道吸收會互相競爭,如果服用葉黃素的同時並服用大量地β-胡蘿蔔素,才會影響到葉黃素的吸收效果。

  • 飲食中攝取的β-胡蘿蔔素,屬於小量則影響不大
  • 服用葉黃素補充品不要同時服用β-胡蘿蔔素補充品
  • 吸菸者不建議長期服用β-胡蘿蔔素,研究顯示β-胡蘿蔔素會對吸菸者提高肺癌風險

十大葉黃素懶人包

商品

1.Vitabox

2.UNIQMAN

3.達摩本草

4.營養師輕食

5.善存

6.生達活沛

7.日本味王

8.BHK’s

9.永信

10.美國培恩

名稱

美國專利​游離型葉黃素+玉米黃素+雙重花青素+專利蝦紅素(全素)

電競葉黃素 軟膠囊

玻尿酸游離型葉黃素膠囊(全素)

我的視角葉黃素(全素)

游離型葉黃素液態軟膠囊

優晶亮游離型葉黃素軟膠囊

30:6:6高濃度金盞花葉黃素晶亮膠囊(全素)

專利金盞花葉黃素 軟膠囊

晶亮葉黃膠囊含葉黃素加玻尿酸

葉黃素30mg加強膠囊

單盒價格

$850

$690

$ 672

$1750

$759

$1380

$599

$690/3盒

$1530

$1888/6盒

每日價格

$28.33

$23

$22.4

$29.17粒

$12.65

$23

$19.97

$7.67

$25.5

$10.49

葉黃素:

FloraGLO® 游離型10mg

XanMax® 游離型30mg

FloraGLO® 游離型10mg

FloraGLO® 游離型10mg

FloraGLO® 游離型20mg

XanMax® 游離型30mg

透明質酸鈉(玻尿酸)6mg、專利紫米萃取物、專利黑胡椒萃取物

游離型15mg

游離型30mg

30mg(無標示)

玉米黃素:

Zeaone® 2mg

6mg

2mg

Zeaone® 2mg

6mg

6mg

3mg

3mg

1mg

複方:

美國專利ActiVin葡萄子(含花青素)、美國專利NATIVASTA蝦紅素、鋅酵母、硒酵母、日本KUROMANIN黑豆種皮(含花青素)

TG型魚油(EPA18%、DHA12%)、黑醋栗、山桑子、決明子、小米草、番茄(含番茄紅素5%)、維生素 E、維生素C、大豆卵磷脂、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素A、維生素B12。

Haplax®玻尿酸、德國專利AstaZin®蝦紅素、日本KUROMANIN®黑豆種皮(含花青素)、歐洲山桑子萃取物(含花青素)、決明子萃取物、枸杞萃取物
 

美國專利NATIVASTA蝦紅素、鋅酵母、硒酵母、日本KUROMANIN黑豆種皮(含花青素)

大豆油,大豆卵磷脂

亞麻仁油、魚油、黑醋栗萃取物、山桑子萃取物、紅藻萃取物(蝦紅素)

透明質酸鈉(玻尿酸)6mg、專利紫米萃取物、專利黑胡椒萃取物

專利TG型魚油、維生素A、C、E以及鋅、硒

高濃縮魚油400mg、Kewpie Hyabest®玻尿酸20mg、維生素A、維生素E、紫蘇萃取物

維生素C、維生素E、維生素B12、山桑子萃取

商品連結

十大葉黃素推薦

大家看完以上的介紹,有沒有更了解葉黃素了呢!十大推薦葉黃素如下,這十種產品有的強調專利成份,有的強調複方添加,比例、配方都有所不同,一定有最適合你的葉黃素!

美國培恩葉黃素30mg加強膠囊

10.美國培恩

葉黃素30mg加強膠囊

30粒*6盒:$1888
單價:$10.49/粒

葉黃素

30mg(無標示)

玉米黃素

1mg

複方

維生素C、維生素E、維生素B12、山桑子萃取

其他

來自美國大廠,一顆只要10元

培恩是知名美國大品牌,在各大電商平台及藥妝通路都擁有高人氣,在網路上也擁有不少死忠粉絲強力推薦。此款商品含有30mg 葉黃素,但沒有寫明是酯化型還是游離型,玉米黃素也只有1mg稍微可惜,配方中有添加維生素C、維生素E、維生素B12及山桑子,一天一粒就能為眼睛補足所需營養素,美國原裝裸粒進口,品質有一定保障。

永信晶亮葉黃膠囊含葉黃素加玻尿酸

9.永信

晶亮葉黃膠囊含葉黃素加玻尿酸

120粒*1盒:$1530
單價:$25.5/2粒/日

葉黃素

游離型30mg

玉米黃素

3mg

複方

高濃縮魚油400mg、Kewpie Hyabest®玻尿酸20mg、維生素A、維生素E、紫蘇萃取物

其他

世界品質金獎

液體膠囊,保持配方活性好吸收

永信晶亮葉黃素總是在熱銷排行榜裡,除了添加30mg游離型葉黃素,還添加了日本百年大廠Kewpie Hyabest®玻尿酸20mg,給你絕佳的舒適體驗,配方中還含有400mg高濃縮魚油、維生素A、維生素E、紫蘇萃取物等成分,榮獲世界品質金獎的肯定!

獨特液體膠囊融封充填科技保持配方活性,完整保在膠囊內,易溶解、好吸收

BHK's專利金盞花葉黃素 軟膠囊

8.BHK’s

專利金盞花葉黃素 軟膠囊

30粒*3盒:$690
單價:$7.67/粒

葉黃素

游離型15mg

玉米黃素

3mg

複方

專利TG型魚油、維生素A、C、E以及鋅、硒

其他

雙專利成份,舒適水汪汪

國民品牌BHK’s,堅持足量成分及合理的價格,近年來人氣居高不下,這款葉黃素採用專利金盞花 x 專利TG型魚油,擁有最佳黃金比例,更容易被人體所吸收,另加入維生素A、C、E以及鋅、硒等微量元素,幫助舒適滋補,每日10元有找,經濟又實惠!

日本味王30:6:6高濃度金盞花葉黃素晶亮膠囊

7.日本味王

30:6:6高濃度金盞花葉黃素晶亮膠囊(全素)

30粒*1盒:$599
單價:$19.97/粒

葉黃素

游離型30mg

玉米黃素

6mg

複方

透明質酸鈉(玻尿酸)6mg、專利紫米萃取物、專利黑胡椒萃取物

其他

全素配方,高濃度黃金配方

一般膠囊型的保健產品都有素食者不能食用的明膠(使用豬皮等動物性來源製造),日本味王30:6:6高濃度金盞花葉黃素採用全素食成分,讓素食者也可以放心食用。30:6:6是什麼意思呢?選用30mg游離型葉黃素+6mg玉米黃素+6mg玻尿酸,其中玻尿酸採用日本百年大廠Hyabest,滋潤水亮好舒適,還有添加專利紫米萃取物及專利黑胡椒萃取物,每日一粒,視力保健輕鬆搞定!

生達醫藥集團活沛優晶亮葉黃素

6.生達活沛

優晶亮游離型葉黃素軟膠囊

60粒*1盒:$1380
單價:$23/粒

葉黃素

XanMax® 游離型30mg

玉米黃素

6mg

複方

亞麻仁油、魚油、黑醋栗萃取物、山桑子萃取物、紅藻萃取物(蝦紅素)

其他

無重金屬/農藥/塑化劑SGS檢驗

黃金比例30:6,六種晶亮配方守護明眸雙眼

上班使用電腦認真工作,下班後還要忙著追劇跟購物,一整天下來眼睛酸澀好難受!這款嚴選XanMax® 30mg游離型葉黃素+6mg玉米黃素,游離型小分子不用分解直接吸收,結合五種營養配方組成最佳團隊:蝦紅素萃取於未受污染的天然養殖紅藻,舒緩眼周疲勞,給你清晰明亮舒適感;山桑子和黑醋栗富含豐富的花青素,搭配魚油、亞麻仁油等複方成分,只要每天一顆便能為眼睛補足所需營養素,生達醫藥集團優晶亮通過重金屬、農藥、塑化劑檢驗,嚴格幫消費者把關好安心!

善存游離型葉黃素軟膠囊

5.善存

游離型葉黃素軟膠囊

60粒*1盒:$759
單價:$12.65/粒

葉黃素

FloraGLO® 游離型20mg

玉米黃素

複方

大豆油,大豆卵磷脂

其他

液態膠囊

獨特液態膠囊,迷你易吞好吸收

美國知名大廠-善存葉黃素,嚴選美國 FDA 認可的 FloraGLO®游離型葉黃素20mg,且使用液態膠囊好吸收,較為可惜的部分是此商品為單方,如果想要一次補充多種營養素的消費者較不適合。

4.營養師輕食

我的視角葉黃素(全素)

60粒*1盒:$1750
單價:$29.17粒

葉黃素

FloraGLO® 游離型10mg

玉米黃素

Zeaone® 2mg

複方

美國專利NATIVASTA蝦紅素(雨生紅球藻萃取)、鋅酵母、硒酵母、日本KUROMANIN黑豆種皮(含花青素)

其他

專利成分添加,榮獲國際品質金獎

江欣樺營養師總是秉持著加好加滿,就是要給你最好的的原則,所以我的視角葉黃素誕生了,因為現代人長時間用眼過度,單方已經不敷需求,對眼睛最重要的4大成分「葉黃素」、「玉米黃素」、「花青素」、「蝦紅素」都有添加,此外,2019年再升級,日本專利「KUROMANIN®黑大豆種皮」每顆含量再提高25%。

選自 FloraGLO® 游離型葉黃素10mg+Zeaone® 玉米黃素2mg,搭配日本KUROMANIN黑豆種皮(含花青素)、美國專利NATIVASTA蝦紅素(雨生紅球藻萃取)、鋅酵母、硒酵母,一顆膠囊滿滿都是精華,成分來源及膠囊都是全素食成分,素食者也可以安心食用。

3.達摩本草

玻尿酸游離型葉黃素膠囊(全素)

30粒*5盒:$2856
單價:$19.04/粒

葉黃素

FloraGLO® 游離型10mg

玉米黃素

2mg

複方

Haplax®流行鏈球菌發酵物(含透明質酸鈉)、德國專利AstaZin®蝦紅素(雨生紅球藻萃取)、日本KUROMANIN®黑豆種皮(含花青素)、歐洲山桑子萃取物(含花青素)、決明子萃取物、枸杞萃取物

其他

晶亮水潤,網友口碑大力推薦

晚上常常夜盲或是一整天工作下來眼睛乾澀睜不開,達摩本草玻尿酸葉黃素添加了FloraGLO® 游離型10mg+玉米黃素2mg,為美國研究黃金比例配方,除此之外,還添加了Haplax水亮小分子玻尿酸,1g的玻尿酸可以鎖住1000g的水,臨床實驗顯示可維持水分明亮

集結德國專利AstaZin®蝦紅素、日本KUROMANIN®黑豆種皮、歐洲山桑子、決明子、枸杞等成分,堅持以高品質、高規格補充消費者營養需求,適合全家大小安心食用的水亮透潤葉黃素。

UNIQMAN電競葉黃素 軟膠囊

2.UNIQMAN

電競葉黃素 軟膠囊

30粒*2盒:$1190
單價:$19.83/粒

葉黃素

XanMax® 游離型30mg

玉米黃素

6mg

複方

TG型魚油(EPA18%、DHA12%)、黑醋栗、山桑子、決明子、小米草、番茄(含番茄紅素5%)、維生素 E、維生素C、大豆卵磷脂、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素A、維生素B12。

其他

喜歡3C電競的你,絕對不能錯過

UNIQMAN電競葉黃素軟膠囊含有30mgXanMax® 游離型葉黃素,是台灣衛福部規定最高劑量,搭配6mg玉米黃素,黃金比例配方,守護眼睛舒適,組隊打遊戲不再自己人敵人傻傻分不清

採用DSM大廠TG型魚油,TG型式能保持原本的三酸甘油脂型態,吸收率佳!且擁有最佳比例3:2(含EPA 33毫克與DHA 22毫克),有助維持健康。搭配山桑子、黑醋栗及多種維生素,只要每天一顆便能為眼睛補足所需營養素,專為3C重度產品使用者所設計!

Vitabox游離型葉黃素

1.Vitabox

美國專利​游離型葉黃素+玉米黃素+雙重花青素+專利蝦紅素(全素)

30粒*1盒:$850
單價:$28.33/粒

葉黃素

FloraGLO® 游離型10mg

玉米黃素

Zeaone® 2mg

複方

美國專利ActiVin葡萄子(含花青素)、美國專利NATIVASTA蝦紅素(雨生紅球藻萃取)、鋅酵母、硒酵母、日本KUROMANIN黑豆種皮(含花青素)

其他

國際品質金獎

專利成分添加,榮獲國際品質金獎

工作時常緊盯電腦10小時,用眼過度導致模糊看不清楚,這已經是現代人的通病,除了記得休息之外,你還需要補充葉黃素!Vitabox® 7合1美國專利FloraGLO®​游離型葉黃素+玉米黃素+雙重花青素+專利蝦紅素(素食藻紅素)」,添加歐美日專利成份,產品榮獲國際品質金獎,及SGS檢驗安心通過,讓人很放心。

選自美國全球最大Kemin FloraGLO® 游離型葉黃素10mg+玉米黃素2mg,足量專業設計黃金比例配方。搭配日本KUROMANIN黑豆種皮(含花青素)、美國專利ActiVin葡萄子(含花青素)、美國專利NATIVASTA蝦紅素(雨生紅球藻萃取)、鋅酵母、硒酵母,總共集結了2+5專利配方,經過實驗證實可達到更好的效果,成分來源及膠囊都是全素食成分,素食者也可以安心食用。

做好視力保健小撇步

  • 增加戶外活動時間,每日1~2小時以上 
  • 2歲以下小孩避免觀看螢幕,2歲以上每天不超過1小時。 
  • 用眼30分鐘,休息10分鐘。。 
  • 均衡飲食,天天五蔬果或者攝取保健食品。 
  • 3C用品下載防藍光程式

最後的小叮嚀,不管購買哪一個品牌的葉黃素,通常都需要補充3個月以上才能明顯看出黃斑部葉黃素的增加,所以如果決定要補充葉黃素就需要天天服用才會顯現出效果喔~日常的均衡飲食及適度的讓眼睛休息,才能擁有晶采動人眼眸!

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